| 
Üye Girişi
 | 
  Üye Ol
 |  RavdaTe@m |  Site Kuralları |  Yardım |  Hakkımızda
0
Home
Anasayfa
F o r u m
E-Kart
RAVDA Çocuk
Linkler
Ziyaretçi Defteri
Rehberlik Hizmetleri
Tavsiye Et
 
Sitede Arama
» Kapsamlı Arama
Google`de Ara
Google
Tavsiye Linkler
Kuran Kursu Mezunları
Müslümanlar.com
Hak Yolundayiz
Müslüman Nesil
Genç Kalem
Önemli Linkler







Statü / İstatistik
En Son Üyemiz:
Didem_
53683 Toplam Üyemiz var.
 Online Üyeler:
Online: 1190 Misafir
Admin | Moderator | Vip | Üye

Giriş Vaktiniz: Cuma, 27. Aralık 2024 - 05:22

Browseriniz:

IP Adresiniz: Hostname:

0
0
0
Forum Giris Giris Üyeler Ekibimiz Arama
Toplam Forum: 69     ***     Toplam Konu: 30100     ***     Toplam Mesaj: 148193
  
  Beni hatırla
Forum Anasayfa » A I L E / E Ğ İ T İ M / S A Ğ L I K » SAĞLIK & SPOR » SAĞLIKLI YAŞAMANIN PÜF NOKTALARI

önceki konu   diğer konu
1 okunmamış mesaj mevcut (Acik)
Sayfa (1): (1)
Gönderen
Mesaj
zeyneb-54 su an offline zeyneb-54  
SAĞLIKLI YAŞAMANIN PÜF NOKTALARI
1129 Mesaj -
SAÐLIKLI YAÞAMANIN PÜF NOKTALARI

MÜKEMMEL BÝR GÜN GEÇÝRMEK ÝÇÝN;

DOÐRU HAREKET YANLIÞ HAREKET
YATAKTAN KALKARKEN Yavaþ hareket edip, kaslarý harekete geçirmek. Pencereyi açmak. Hýzla hareket kas tutulmasý yapar. Uyanýnca yatakta fazla kalmak.
BANYO YAPARKEN Ilýk duþ ve çýkýþta soðuk su dökünmek, vücuda oksijen yükler. Sýcak su, banyoda çok kalmak. Vücudu ve saçlarý kurutmamak.
KAHVALTI YAPARKEN Bir bardak ýlýk su. Kepekli tost ekmeði, yoðurt, meyve, kahve. Çok yaðlý yiyecek, sucuk, pastýrma, sosis, kremalý kahve içmek.
ÝÞE GÝDERKEN Yürüyecek mesâfeyi uzatmak. Kol ve bedeni hareket ettirmek. Kapýnýn önüne kadar arabayla gitmek. Asansörle inip çýkmak.
ÝÞ YERÝNDE Aydýnlýk, güneþli ve geniþ mekân. Masada çiçek bulundurmak. Masada kambur oturmak, etrafa bakmamak, vücudu germemek.
ÖÐLE YEMEÐÝ Az ekmek, beyaz et, patates.
Bol salata gerginlik ve stresi azaltýr. Bol ekmek, çok yemek, kolalý içecekler. Ayakta aparatif þeyler atýþtýrmak.
ÖÐLEDEN SONRA Biraz uyumak veyâ dinlenmek. Derin derin nefes alýp vermek. Tuzlu krakerler, bisküviler, tatlý veyâ benzeri þeyler yemek.
MASA BAÞINDA Geri yaslanýp derin nefes almak. Bacak kaslarýný gerip býrakmak. Saatlerce kambur kambur oturmak. Sürekli ayný yere bakmak.
AKÞAM YEMEÐÝ Az ekmek, sebzeli yemek, beyaz et, salata ve çeþitli meyveler. Mikrodalgadan çýkan yiyecekler.Yatmadan az önce yemek yemek.
YATMA ZAMANI Sessiz ve az karanlýk oda. Kafadaki düþünce ve problemleri atmak. Çok yumuþak yatak ve kalýn yastýk. Yüzükoyun ve geç yatmak
Gönderen: 12.02.2005 - 23:51
Bu Mesaji Bildir   zeyneb-54 üyenin diger mesajlarini ara zeyneb-54 üyenin Profiline bak zeyneb-54 üyeye özel mesaj gönder zeyneb-54 üyeyi arkadas listeme ekle Yukari
Pozisyon - İmzalar göster
Sayfa (1): (1)
önceki konu   diğer konu

Lütfen Seçiniz:  
Şu an Yok üye ve 1190 Misafir online. En son üyemiz: Didem_
16977 üye ile 13.07.2024 - 11:50 tarihinde en fazla ziyaretçi online oldu.

[Admin | Moderator | Kıdemli Üye | Üye]
Dogum Gününüzü Tebrik Ederiz    Doğum gününüzü tebrik eder, sıhhat ve afiyet dolu ömür dileriz:
VuSlaT_ZaMbaK (40), HAMAS (41), cilekesh (34), Umuda_Dogru (35), muhammed yakub (53), -selenay- (38), kiciman (53), -Dushi- (37), melike_ (44), 271277sedat (47), katade_58 (42), samimikul (52), sansarselim (39), omerbicak (47), rajaahmet (48), BETÜL SULTAN (44), Toprakkiz (38), perteviyat (54), azra aksu (51), esiir (47), eminem (44), cihann4 (41), merve987 (38), ceylan (43), byberk (39), mehmetaliakti (45), serkanberber20 (50), FTK (38), p.celik (39), keklik (38), nazan (38), GREY (54), ketcapm (39), faruk1987 (37), semanurnl (54)
Son 24 saatin aktif konuları - Top Üyeler
0

Copyright © ((( RAVDA.net )))  *  İrtibat   *   RAVDA Reklam Servisi   *   Tüm hakları saklıdır, izinsiz alıntı yapılamaz.
 Sitemizde yayınlanan imzalı yazıların içeriğinden yazarları, forum ve yorumlardan ekleyen şahıslar sorumlu olup, kesinlikle sitemiz sorumlu değildir.
© by ((( RAVDA.net )))

Sayfa 0.65388 saniyede açıldı   

Reklamlardan
RAVDA sitesi
hiçbir şekilde
sorumlu değildir.