|
|
 |
|
|
|
| Toplam Forum: 69
*** Toplam Konu: 30100
*** Toplam Mesaj: 148193 |
|
|
|
|
|
|
|
| Gönderen |
|
|
|
| "Annelik Stresli Bir İştir" |
|
|
608 Mesaj - 
|
|
|
Çocuðunuzla eðlenceli zaman geçirmek ve büyüme çaðýnýn her anýnda yanýnda olmak heyecan vericidir. Emeklerinizin karþýlýðýný aldýðýnýzý hissedersiniz. Ancak bu iþ ayný zamanda da streslidir.
Çocuklarýnýzý yetiþtirmenin heyecanlý, keyifli ve eðlenceli taraflarýnýn yaný sýra, ciddi kararlar almanýzý gerektirecek, sizi aðýr sorumluluklarýn altýna sokacak durumlar da vardýr. Bunun sonucunda kendinizi stres altýnda hissetmeniz doðaldýr. Bu, iyi, ya da kötü ebeveyn olmanýzla ilgili deðildir, ancak anne olmaktan aldýðýnýz keyfi bir nebze de olsa kaçýrabilir.
Stres nedir?
Stres, çocuklarýnýza, aileniza, iþinize ve günlük iþlerinize dair sorumluluklarýnýz, baþedebileceðinizden fazla gelmeye baþladýysa, hissedebileceðiniz baský duygusudur. Stresliyseniz, kaslarýnýz gerilir, kendinizi yorgun ve sinirli hissedebilirsiniz ve normalde uðraþtýðýnýz küçük þeyler bile sizi çileden çýkarabilir.
Çoðu zaman stres yaratabilecek pek çok þey karþýsýnda sakinliðinizi korursunuz: Oraya buraya saçýlmýþ yemek artýklarýný sakince temizler, yere atýlmýþ giysileri söylenmeden toparlar ve etmeniz gereken telefonu etmeden önce, bluð çaðýndaki kýzýnýzýn kýrk saatlik telefon konuþmasýný bitirmesini sabýrla beklersiniz. Bunlar, aile yaþantýsýnýn olumlu ve sevgi dolu yanlarýyla birlikte gelen günlük þeylerdir. Ancak bazý günler, pek çok küçük, ya da aslýnda çok da küçük olmayan þey birbirini takip eder ve belki uykunuzu da iyi almamýþsýnýzdýr veya eþinizle tartýþmýþsýnýzdýr ve sonuçta sabrýnýzý yitirmeye baþlarsýnýz ve sinirler gerilir. Stresi, kendinize dikkat ederek ve basit stresle baþetme yöntemleri uygulayarak azaltabilirsiniz.
Stresi azaltmanýn yollarý
Aðýrdan alýn.
Günlük olarak yaptýðýnýz iþlerin çoðu, çocuðunuz varken daha uzun zaman alýr. Acele ve telaþtan kaçýnmak için kendinize fazladan zaman tanýyýn. Zaman kýsýtlamasý ortadan kalktýðýnda, çocuklarýnýn tepkisi de daha iyi olacaktýr.
Pozitif düþünün.
Kafanýz içinde sýk sýk ne yapacaðýnýzý planlamak, kendinizin ve baþkalarýnýn yaptýklarý hakkýnda yorum yapmak gibi konuþmalarý yaparsýnýz. Bu konuþmalar olumlu olduðunda, kendinizi de daha rahat ve sakin hissedersiniz. Örneðin; eðer kendinize "Bunu yapabilirim" ya da "Karar almakta iyiyimdir" derseniz, kendinizi cesaretlendirmiþ olursunuz ve bunun sonucunda da kendinizi daha az stres altýnda hissedersiniz. Kendinize söyleyeceðiniz "Bu berbat" ve "Ben ümitsiz vakayým" gibi sözler, ters etki yaratýr ve kendinize olan güveninizi azaltýr. Kendinizle yaptýðýnýz konuþmalara dikkat edin ve bunlarýn olumlu olmasýna çalýþýn. Çocuklarýnýzý cesaretlendirebiliyorsunuz, kendinizi niye cesaretlendirmeyesiniz?
Günlük rutininize rahatlatýcý aktiviteleri de dahil edin.
Mesela sakin bir müzik dinleyebilir veya bir kitap okuyabilirsiniz. Evde sakince geçirilecek bir zaman diliminden hem siz, hem de çocuklarýnýz yararlanabilirsiniz.
Þu basit rahatlama egzersizlerini deneyin.
Gerildiðinizi hissetmeye baþladýðýnýzda,
Yavaþ, derin bir nefes alýn ve yavaþça verin ve sonra tekrar edin.
Omuzlarýnýzý gevþek tutup ellerinizi de iki yanýnýza serbestçe býrakýn.
Alnýnýzý sýkmayýn ve çenenizi de kasmayýn.
Vücudunuz gevþedikçe, zihninizin de gevþediðini hissedin.
Sakin kalabilmek
Bazen üzerinizde biriken baskýyý kontrol altýnda tutabilmek için çabucak bir þeyler bulmanýz gerekebilir. Aþaðýdaki öneriler bu noktada iþinize yarayabilir:
Bir arkadaþýnýza telefon edin.
Temiz hava alýn.
10'a kadar sayýp kendinize sorun: "Sakin miyim?" Cevap "hayýr"sa, "evet" olana dek saymaya devam edin.
Yüksek sesle gülün. Kahkaha stres atýlmasýna yardýmcý olur.
Sevdiðiniz bir müziði koyup dinleyin.
Evde büyük bir temizlik yaparak enerjinizi oraya kanalize edin.
Bir bardak su için, ya da kendinize çay yapýn.
Çocuðunuzla geçirdiðiniz, onu yatýrýrken size sarýlmasý gibi hoþ bir aný düþünün.
Çocuðunuza sarýlýn.
Kendinize sakin olup, pozitif düþünmenizi söyleyin.
Çocuðunuzla ilgili ilk anýlarýnýzýn yer aldýðý, fotoðraf albümü, eski oyuncaklarý gibi eþyalara bakýn.
|
| Gönderen: 29.02.2004 - 02:21 |
|
|
|
 |
|
sagolun |
|
|
259 Mesaj - 
|
|
|
valla bu yaziyi severek okudum,her alanda isime yarar,üc cocuk annesiyim ve burda bulunan tavsiyeleri uygulamaya calisacagim,elleriniz dert görmesin!Rabbim tüm Annelere sabir ihsan etsin,cocuk yetistirmek cok güzel olmakla beraber cok zor ve sabir isteyen bir görev.Allah Anneleri utandirmasin ne basinda ne sonunda INSAALLAH!!
|
| Gönderen: 29.02.2004 - 02:29 |
|
|
|
| Allah yar ve yardımcınız olsun!... |
|
|
| 608 Mesaj -
|
|
|
Alıntı
Orijinali selametle
valla bu yaziyi severek okudum,her alanda isime yarar,üc cocuk annesiyim ve burda bulunan tavsiyeleri uygulamaya calisacagim,elleriniz dert görmesin!Rabbim tüm Annelere sabir ihsan etsin,cocuk yetistirmek cok güzel olmakla beraber cok zor ve sabir isteyen bir görev.Allah Anneleri utandirmasin ne basinda ne sonunda INSAALLAH!! |
duanýza yürekten amin diyorum.....
|
| Gönderen: 29.02.2004 - 02:33 |
|
|
|
| RABBİM RAZI OLSUN KARDEŞ.. |
|
|
| 339 Mesaj -
|
|
|
ELLERÝNE SAÐLIK...
|
| Gönderen: 29.02.2004 - 03:08 |
|
|
|
Şu an Yok üye ve 1060 Misafir online. En son üyemiz: Didem_
16977 üye ile 13.07.2024 - 12:50 tarihinde en fazla ziyaretçi online oldu.
[Admin | Moderator | Kıdemli Üye | Üye] |
|
 |
|
Doğum gününüzü tebrik eder, sıhhat ve
afiyet dolu ömür dileriz:
muhammedebrar (49), dilos (51), ebruu (35), tayfuntarik (51), hak_yol (37), gndg (50), acizname (29), Yolcu_58 (50), Amine1987 (38), neke79 (46), Pertev (63), Islamnuru (40), aliihsanozturk (50), bir yolcu (49), maho023 (55), kucuk_sofi (35), Hakk66 (59), hayrunnisa_seda.. (39), karaca adnan (59), muhammedeebrar (49), muz29 (59), haksar27 (45), ABDULHAKEM (56), Gencturk1 (60), Amine17 (38), zeynel karaca (43), sweet (42), Kral Memocan (39), MoI}epse (45), minem (37), matyav (55), denizli-horozu (36), ravza001 (50), alnoor (50), izmirli (55), irfanturk (45), zeynep_1204 (38), ozerib (49), rana vuslat (38), cihat_atakan (42), Sümeyra Demirda.. (36), Azize66 (38) |
|
|
|
|
|
|
