| 
Üye Girişi
 | 
  Üye Ol
 |  RavdaTe@m |  Site Kuralları |  Yardım |  Hakkımızda
0
Home
Anasayfa
F o r u m
E-Kart
RAVDA Çocuk
Linkler
Ziyaretçi Defteri
Rehberlik Hizmetleri
Tavsiye Et
 
Sitede Arama
» Kapsamlı Arama
Google`de Ara
Google
Tavsiye Linkler
Kuran Kursu Mezunları
Müslümanlar.com
Hak Yolundayiz
Müslüman Nesil
Genç Kalem
Önemli Linkler







Statü / İstatistik
En Son Üyemiz:
Didem_
53683 Toplam Üyemiz var.
 Online Üyeler:
Online: 1204 Misafir
Admin | Moderator | Vip | Üye

Giriş Vaktiniz: Cuma, 27. Aralık 2024 - 09:56

Browseriniz:

IP Adresiniz: Hostname:

0
0
0
Forum Giris Giris Üyeler Ekibimiz Arama
Toplam Forum: 69     ***     Toplam Konu: 30100     ***     Toplam Mesaj: 148193
  
  Beni hatırla
Forum Anasayfa » A I L E / E Ğ İ T İ M / S A Ğ L I K » SAĞLIK & SPOR » Uykuya dikkat

önceki konu   diğer konu
7 okunmamış mesaj mevcut (Acik)
Sayfa (1): (1)
Gönderen
Mesaj
Gast ahmet gunay  
Uykuya dikkat
Misafir
Dr. Hüseyin Nazlýkul, geceleri yetersiz uykunun zekâyý haftada 15 puan birden düþüreceðini belirtip, "Ýdeal uyku, 23.00 - 06.00 saatleri arasýnda olur" diyor...

Düzenli ve dengeli beslenmenin yaný sýra uykunun da önemine deðiniyor. 1 saat az uyumanýn bile zekâyý olumsuz etkilediðini savunan Dr. Nazlýkul'un genç görünmek ve zinde kalmak isteyenlere önerileri:


a.. Günde en az bir kez yeþil salata, sebze, bir bardak üzüm suyu, 3 kez yoðurt, 5 kez meyve, bitkisel çay, maden suyu ve meyve suyu, 12 tane fýndýk ya da badem yemelisiniz.
a.. Erkekler haftada, 100 - 150 gram tuzsuz kabak çekirdeði yemeli.
a.. Haftada bir kez kýrmýzý et, 2 kez yaðlý balýk, beyaz et, karaciðer, 3-4 kez de çiftlik yumurtasý tüketmelisiniz.
a.. Uykusuzluk IQ'yu düþürür. 1 saat uykusuzluk dahi IQ puanýnda eksilmeye yol açar. 1 hafta süren uyku düzensizliði IQ'yu, 15 puan birden düþürebilir.
a.. Günde 6-7 saatten fazla uyumamalý. Gece 23.00-06.00 arasý ideal uyku saatleridir.
a.. Düzenli koþmak, bir süre sonra istediðinizi yemeyi, hatta uykuda bile yað yakmanýzý saðlar. Ayrýca açlýðý bastýrýr ve baþ dönmesini önler
Gönderen: 30.12.2004 - 15:05
Bu Mesaji Bildir   Yukari
DiLRuBa su an offline DiLRuBa  
1118 Mesaj -
Dilerimki güzel hizmetler vermek adina nöbetlerde olanlarin bir saatlik uykusu bu saglikli uykularla esit olur ..
Gönderen: 30.12.2004 - 16:00
Bu Mesaji Bildir   DiLRuBa üyenin diger mesajlarini ara DiLRuBa üyenin Profiline bak DiLRuBa üyeye özel mesaj gönder DiLRuBa üyeyi arkadas listeme ekle Yukari
esmagul su an offline esmagul  
22 Mesaj -
Guzel bir konuya degindiniz Allah(c.c)sizden razi olsun ben bunu bir deneyeyim bakalim olursa
Gönderen: 29.01.2005 - 00:29
Bu Mesaji Bildir   esmagul üyenin diger mesajlarini ara esmagul üyenin Profiline bak esmagul üyeye özel mesaj gönder esmagul üyeyi arkadas listeme ekle Yukari
Zuhur su an offline Zuhur  
111 Mesaj -
Allah Razı Olsun 1 saat fazlasi uyku neler fark ediyormus yaadüsün
Gönderen: 18.02.2005 - 01:14
Bu Mesaji Bildir   Zuhur üyenin diger mesajlarini ara Zuhur üyenin Profiline bak Zuhur üyeye özel mesaj gönder Zuhur üyeyi arkadas listeme ekle Yukari
fosaloglu su an offline fosaloglu  
2683 Mesaj -
Tam benim konum iþte.

Çünkü tam bir uyku delisi kardeþiniz var burda.uykumu düzenledim ama bir türlü engelleyemiyorum. Çok uyurum çoookkdüsün

azý zarar ama çoðuda kar deðil.
Gönderen: 18.02.2005 - 18:59
Bu Mesaji Bildir   fosaloglu üyenin diger mesajlarini ara fosaloglu üyenin Profiline bak fosaloglu üyeye özel mesaj gönder fosaloglu üyeyi arkadas listeme ekle Yukari
Zuhur su an offline Zuhur  
111 Mesaj -
bu uyku konusunda bir bilgim daha var eger ki bir insan horluyor ise ve nefes alis verisinde aksamalar olursa o kisinin kesinlikle derin uyku dönemi olmaz mis yani diyelim ki yanindaki kisi takip ediyor ilk nefesi birlikte alip veriyorsunuz ve sonra normal nefes alan kisi (yani horlamiyan) iki yada üc defa nefes aliyor ve horliyan kisi henüz nefes almamis oluyor iste o zaman vücut beyini uyanirirmis kalk uyan nefes almiyor diye ve insan farkinda olmadan uyanirmis ve bunu bütün cece boyunca yapinca tabikide derin uyku da hic olmadigindan folayi insanlar uykudan kaktiklari halde yorgun kalkiyor...

selametle..
Gönderen: 19.02.2005 - 11:33
Bu Mesaji Bildir   Zuhur üyenin diger mesajlarini ara Zuhur üyenin Profiline bak Zuhur üyeye özel mesaj gönder Zuhur üyeyi arkadas listeme ekle Yukari
fosaloglu su an offline fosaloglu  
2683 Mesaj -
uykuyla ilgili bir bilgi de benden!

Öðle ve ikindi arasý yapýlan küçük bir þekerleme hem insan saðlýðý hemde zindelik için çok faydalý. Hemde sünneti yerine getirmiþ olursunuz.
Gönderen: 19.02.2005 - 11:45
Bu Mesaji Bildir   fosaloglu üyenin diger mesajlarini ara fosaloglu üyenin Profiline bak fosaloglu üyeye özel mesaj gönder fosaloglu üyeyi arkadas listeme ekle Yukari
Pozisyon - İmzalar göster
Sayfa (1): (1)
önceki konu   diğer konu

Lütfen Seçiniz:  
Şu an Yok üye ve 1204 Misafir online. En son üyemiz: Didem_
16977 üye ile 13.07.2024 - 11:50 tarihinde en fazla ziyaretçi online oldu.

[Admin | Moderator | Kıdemli Üye | Üye]
Dogum Gününüzü Tebrik Ederiz    Doğum gününüzü tebrik eder, sıhhat ve afiyet dolu ömür dileriz:
VuSlaT_ZaMbaK (40), HAMAS (41), cilekesh (34), Umuda_Dogru (35), muhammed yakub (53), -selenay- (38), kiciman (53), -Dushi- (37), melike_ (44), 271277sedat (47), katade_58 (42), samimikul (52), sansarselim (39), omerbicak (47), rajaahmet (48), BETÜL SULTAN (44), Toprakkiz (38), perteviyat (54), azra aksu (51), esiir (47), eminem (44), cihann4 (41), merve987 (38), ceylan (43), byberk (39), mehmetaliakti (45), serkanberber20 (50), FTK (38), p.celik (39), keklik (38), nazan (38), GREY (54), ketcapm (39), faruk1987 (37), semanurnl (54)
Son 24 saatin aktif konuları - Top Üyeler
0

Copyright © ((( RAVDA.net )))  *  İrtibat   *   RAVDA Reklam Servisi   *   Tüm hakları saklıdır, izinsiz alıntı yapılamaz.
 Sitemizde yayınlanan imzalı yazıların içeriğinden yazarları, forum ve yorumlardan ekleyen şahıslar sorumlu olup, kesinlikle sitemiz sorumlu değildir.
© by ((( RAVDA.net )))

Sayfa 0.69487 saniyede açıldı   

Reklamlardan
RAVDA sitesi
hiçbir şekilde
sorumlu değildir.