|
|
|
|
Toplam Forum: 69
*** Toplam Konu: 30100
*** Toplam Mesaj: 148193 |
|
|
|
|
|
Gönderen |
|
|
SAĞLIKLI YAŞAMANIN PÜF NOKTALARI |
|
|
1129 Mesaj -
|
|
|
SAÐLIKLI YAÞAMANIN PÜF NOKTALARI
MÜKEMMEL BÝR GÜN GEÇÝRMEK ÝÇÝN;
DOÐRU HAREKET YANLIÞ HAREKET
YATAKTAN KALKARKEN Yavaþ hareket edip, kaslarý harekete geçirmek. Pencereyi açmak. Hýzla hareket kas tutulmasý yapar. Uyanýnca yatakta fazla kalmak.
BANYO YAPARKEN Ilýk duþ ve çýkýþta soðuk su dökünmek, vücuda oksijen yükler. Sýcak su, banyoda çok kalmak. Vücudu ve saçlarý kurutmamak.
KAHVALTI YAPARKEN Bir bardak ýlýk su. Kepekli tost ekmeði, yoðurt, meyve, kahve. Çok yaðlý yiyecek, sucuk, pastýrma, sosis, kremalý kahve içmek.
ÝÞE GÝDERKEN Yürüyecek mesâfeyi uzatmak. Kol ve bedeni hareket ettirmek. Kapýnýn önüne kadar arabayla gitmek. Asansörle inip çýkmak.
ÝÞ YERÝNDE Aydýnlýk, güneþli ve geniþ mekân. Masada çiçek bulundurmak. Masada kambur oturmak, etrafa bakmamak, vücudu germemek.
ÖÐLE YEMEÐÝ Az ekmek, beyaz et, patates.
Bol salata gerginlik ve stresi azaltýr. Bol ekmek, çok yemek, kolalý içecekler. Ayakta aparatif þeyler atýþtýrmak.
ÖÐLEDEN SONRA Biraz uyumak veyâ dinlenmek. Derin derin nefes alýp vermek. Tuzlu krakerler, bisküviler, tatlý veyâ benzeri þeyler yemek.
MASA BAÞINDA Geri yaslanýp derin nefes almak. Bacak kaslarýný gerip býrakmak. Saatlerce kambur kambur oturmak. Sürekli ayný yere bakmak.
AKÞAM YEMEÐÝ Az ekmek, sebzeli yemek, beyaz et, salata ve çeþitli meyveler. Mikrodalgadan çýkan yiyecekler.Yatmadan az önce yemek yemek.
YATMA ZAMANI Sessiz ve az karanlýk oda. Kafadaki düþünce ve problemleri atmak. Çok yumuþak yatak ve kalýn yastýk. Yüzükoyun ve geç yatmak
|
Gönderen: 12.02.2005 - 23:51 |
|
|
Şu an Yok üye ve 1736 Misafir online. En son üyemiz: Didem_
16977 üye ile 13.07.2024 - 11:50 tarihinde en fazla ziyaretçi online oldu.
[Admin | Moderator | Kıdemli Üye | Üye] |
|
|
|
Doğum gününüzü tebrik eder, sıhhat ve
afiyet dolu ömür dileriz:
suri (39), vahhaby (45), emre karakaya (47), muhsinsahin (64), vurgunumGullere (55), kesubah (56), esmainal (43), @rzum66 (39), solarspace (44), burak663 (45), lalenur (55), chouchou (50), gulmira_18 (37), elvan_00 (33), Celal_tuerkmen (47), huzur7 (43), EMRE TOPAL (35), halilhakan (54), gokmentansukalp (46), hermis (52), nevsehirli (38), sezginsolmaz (48), ENES DURSUN (47), _VeDuD_ (41), welat (41), doctors (47), Doganays (40), ruzun01 (58), zerap (39), Hasan Soylu (47), Yalan_Dunya50 (39) |
|
|
|
|
|