| 
Üye Girişi
 | 
  Üye Ol
 |  RavdaTe@m |  Site Kuralları |  Yardım |  Hakkımızda
0
Start Giriş Üye Ol üyeler ((( RAVDATe@m))) Arama
Toplam Kategori: 69 *** Toplam Konu: 30100 *** Toplam Mesaj: 148193
Forum Anasayfa » A I L E / E Ğ İ T İ M / S A Ğ L I K » SAĞLIK & SPOR » HASTALIKLARI SAKİNLEŞEREK KOVUN

önceki konu   sonraki konu
Bu konuda 4 mesaj mevcut
Ekleyen
Mesaj
Gast ahmet gunay  
HASTALIKLARI SAKİNLEŞEREK KOVUN

Misafir

Kayıt Tarihi: 22.12.2024
En Son On:
Cinsiyeti: ----- 
HASTALIKLARI SAKİNLEŞEREK KOVUN


Her türlü hastalığın kaynağı huzursuzluk. Tedirgin edici duygular ve
endişelerin yarattığı gerilim. Ve bütün bunlarla iç içe yaşayan insan. "Ne
olur, bir parça sakin kalabilsem!" dediği halde bunun için ne yapacağını
bilemeyenler için;
İşte, sakinlik için son derece basit, uygulanabilir
sırlar.
"aslında bunların hepsini
biliyoruz, fakat uygulamıyoruz" Çünkü birilerinin tavsiyelerine ihtiyacımız var. Ve ben şimdi, hemen
bugünden
itibaren uygulamaya başlamanızı tavsiye ediyorum.
Bir parça sessizlik taşıyın:
Bütün dikkatinizi sessizliğe yöneltin. Tabii bunun için önce sessiz
bir köşe
seçmeniz gerekiyor. Sonra konsantre olun. Sessizliğin size geldiğini
anlayacaksınız, onu dinleyin. Sonra da bu sessizliği gittiğiniz her yere
götürün.
Zaman harcayın:Çok çalışan insanlar hiçbir zaman eğlenceli aktivitelerle vakit
geçirmezler.
Fakat çok çalışan insanlar için eğlenceli geçirilen zaman, harcanmış vakit
sayılmaktan çok uzaktır.
Nefesinizi dinleyin:
Nefesinizin sesine konsantre olduğunuzda, soluk alıp verdiğinizi
gerçekten
duyduğunuzda, kendinizi son derece huzurlu hissedeceksiniz. Bunun için
derin soluklar alın. Ve bir çiçeği kokladığınızı hayal ederek nefesi
içinize çekin.
Vakti gelince endişelenin:
Endişelerin çoğu gelecekle ilgilidir. Birçoğu asla gerçekleşmeyecek
olayların
etrafında dönüp durur. Bu nedenle yaşadığınız zamana konsantre olun.
Böylece "gelecek", kendi başının çaresine bakacaktır.
Nane için:
Eğer daha uyarıcı olan kahve veya siyah çay içmeyi tercih ediyorsanız,
sakinleşmeyi unutun, boşa harcanan zaman demektir. Ya da nane çayı gibi
bitkisel çayları tercih ederek sakinleşmeye yardımcı olun.
Hassas ayakkabılar giyin:
Herhangi bir refleksolojist size gerçek rahatlamanın ayaklardan
başladığını
söyleyecektir. Açıkça görülüyor ki, rahat ayakkabılar giymek, hiç ayakkabı
giymemiş olmak kadar rahatlatıcıdır.
Her şeyin içinde en iyiyi arayın:
İnsanlarda ve olaylarda en iyiyi aramayı alışkanlık haline getirin.
Bu basit
yaklaşımın sizi sakinliğe götürecek iyimserlik ve pozitiflik oluştuğunu
anlayacaksınız.
Tara ve tarat:
Birinin saçlarını taramak için vakit ayırın. Daha iyisi, kendi
saçlarınızı
tarayın veya başkasına taratın. Yavaşça, metotlu ve uzunca.(Taramak birkaç
sakinleştirici akupresür noktaya temas ederek mesaj etkisi yaratır ve
tekrarlanması daha çok işe yarar.)
İnsan olduğunuzu düşünün:
Kusursuz ve mükemmel olmayı başkalarına bırakın. Ne olduğunuzu, kim
olduğunuzu
düşünün ve bulunduğunuz halden mutlu olun, sonuç olarak daha rahat
olacaksınız.
Çocukları izleyin ve ders alın:
Çocuklardan sakinlik (huzur!) dersi alın: Onların her anlarını,
nasıl sadece
ve sadece o anın zevki için yaşadıklarını seyredin. Kendinizin de böyle
olabileceğinizi düşünün.
Sakin düşünün:
Sakin düşüncelere sahip olun. Sakin manzaralar hayal edin, sakin
sesleri
anımsayın ve ne hissedeceksiniz tahmin edin, bakalım. En iyisi tahminle
vakit geçirmeyip hemen uygulamaya başlamak. En iyisi de bir deniz
kenarında engin suları seyretmek. Denizin olmadığı yerde gökyüzünün
derinliklerine bakabilirsiniz.
Portakal çiçeği spreyleyin:
Bir bardak maden suyuna 3 damla portakal çiçeği yağı ekleyin ve
rahatlama
ihtiyacı hissettiğinizde etrafa bir sprey ile sıkın.
Beyaz giyinin:
Giydiğiniz giysilerin nasıl hissettiğiniz yönünde ciddi etkileri
vardır.
Bedeninizi sıkmayan rahat giysiler, doğal kumaşlar ve açık renkler hep
sakinleştirir. Bu yüzden yogiler hep beyaz giyerler.
Sahip olmak ile yaşamak arasındaki farkı tanıyın.
Bebek gibi uyuyun:
Uykunuzu engelleyen her şey kahve, kola, alkol sakin olabilme
yeteneğinizi
engeller. Bunları içmek yerine ihtiyacınız olduğu kadar uyuyabilmek için
gereken ne ise onu yapın.
Gülümseyin:
Gülümsemek yüzünüzdeki başlıca bütün kasları gevşetir. Aynı zamanda
kendinizi
iyi hissetmenize yardımcı olacak müthiş bir etki yaratır.
Daha az nefes alın:
Oldukça rahatlamış bir insan dakikada sadece 5-8 defa nefes alır.
Nefesinizi
bu kadar düşürdüğünüzde çabucak rahatlayıp gevşeyeceksiniz.
Güzellik saçın:
Hayatta nereye giderseniz gidin, ne yaparsanız yapın, bir parça
güzellik
katmak için gayret edin veya zaten varolan güzelliği geliştirin.
Biraz gözyaşı dökün:
Ağlamanın hem duygusal, hem de fiziksel rahatlatıcı bir yanı vardır.
Günbatımını hayal edin:
Günbatımları bazen hüzünlü olmalarına rağmen her zaman
huzurludurlar. Ve pembe
olanları daha da huzur yüklüdür.
Cumartesi olduğunu hayal edin.
Değişin:
Gergin durumlarla başa çıkmanın iki yolu vardır, ya onları
değiştirirsiniz ya
da onlara bakış açınızı değiştirirsiniz. Bakış açınızı değiştirmek daha
zordur, fakat kişiyi aydınlatır.
Kol saatinizi çıkartın:İşte, en çarpıcı sakinleştirici. Hiç saatinizi çıkarttığınız zaman
ne kadar
sakinleştiğinize dikkat ettiniz mi? Zaman zaman saatinizi çıkartın ve
zamanın baskılarından kurtulun.

Kaynak: Anadolu Üniversitesi Sağlık Kulübü


Bu mesaj 1 kez ve en son ahmet gunay tarafından 29.09.2005 - 08:52 tarihinde değiştirilmiştir.
Ekleme Tarihi: 29.09.2005 - 08:46
Bu mesajı bildir   zum Anfang der Seite
Forum Düzeni - imzaları göster
önceki konu   sonraki konu

Mesajlar Ekleyen Tarih
 HASTALIKLARI SAKİNLEŞEREK KOVUN
ahmet gunay 29.09.2005 - 08:46
 HASTALIKLARI SAKİNLEŞEREK KOVUN
Emirdag 29.09.2005 - 23:30
 HASTALIKLARI SAKİNLEŞEREK KOVUN
((( ... ))) 01.10.2005 - 10:28
 HASTALIKLARI SAKİNLEŞEREK KOVUN
ahmet gunay 01.10.2005 - 10:33

Kategori Seç:  
Sitemizde şu an Yok üye ve 1311 Misafir mevcut. En son üyemiz: Didem_


[ Admin   Moderator   Vip   Üye ]
Hayırlı ömürler dileriz.    Bu üyelerimizin doğum günlerini tebrik eder, sıhhat ve afiyet dolu bir ömür dileriz:
hicran_50 (37), usri_yusraa (37), DÝYARBAKIR.. (33), ahmet_erdogan33.. (38), eryal (62), ((-AySeNuR-)) (29), Memet (43), berfo2004 (44), HÜKÜM (54), nerro_22 (34), engin03 (39), cenngiz (55), apo28 (41), KalbiGüzelKiz (41), ismail36 (38), hakikat_nuru (46), gencolhan (48), roket (39), yasarozdemir (44), harbi (55), yusuf_k9 (44), bhdr_84 (40), tugbali (37), orhan yurt (53), mehmet balaca (43), Mehmet Balaca (43), serkantokmak (49), rabiaaslan (39)
24 Saatin Aktif Konuları
0
 | 

Copyright © ((( RAVDA.net )))  *  İrtibat   *   RAVDA Reklam Servisi   *   Tüm hakları saklıdır, izinsiz alıntı yapılamaz.
 Sitemizde yayınlanan imzalı yazıların içeriğinden yazarları, forum ve yorumlardan ekleyen şahıslar sorumlu olup, kesinlikle sitemiz sorumlu değildir.
© by ((( RAVDA.net )))

Sayfa 0.62923 saniyede açıldı