 |
|
|
| Toplam Kategori: 69 *** Toplam Konu: 30100 *** Toplam Mesaj: 148193 |
| |
|
|
|
|
|
| Ekleyen |
|
 |
ahmet gunay |
|
|
|
|
Misafir
|
|
| Kayıt Tarihi: 03.06.2025
|
| En Son On:
|
| Cinsiyeti: -----
|
|
Dr. Hüseyin Nazlıkul, geceleri yetersiz uykunun zekâyı haftada 15 puan birden düşüreceğini belirtip, "İdeal uyku, 23.00 - 06.00 saatleri arasında olur" diyor...
Düzenli ve dengeli beslenmenin yanı sıra uykunun da önemine değiniyor. 1 saat az uyumanın bile zekâyı olumsuz etkilediğini savunan Dr. Nazlıkul'un genç görünmek ve zinde kalmak isteyenlere önerileri:
a.. Günde en az bir kez yeşil salata, sebze, bir bardak üzüm suyu, 3 kez yoğurt, 5 kez meyve, bitkisel çay, maden suyu ve meyve suyu, 12 tane fındık ya da badem yemelisiniz.
a.. Erkekler haftada, 100 - 150 gram tuzsuz kabak çekirdeği yemeli.
a.. Haftada bir kez kırmızı et, 2 kez yağlı balık, beyaz et, karaciğer, 3-4 kez de çiftlik yumurtası tüketmelisiniz.
a.. Uykusuzluk IQ'yu düşürür. 1 saat uykusuzluk dahi IQ puanında eksilmeye yol açar. 1 hafta süren uyku düzensizliği IQ'yu, 15 puan birden düşürebilir.
a.. Günde 6-7 saatten fazla uyumamalı. Gece 23.00-06.00 arası ideal uyku saatleridir.
a.. Düzenli koşmak, bir süre sonra istediğinizi yemeyi, hatta uykuda bile yağ yakmanızı sağlar. Ayrıca açlığı bastırır ve baş dönmesini önler
|
|
Ekleme Tarihi: 30.12.2004 - 16:05 |
|
|
|
|
|
1118 Mesaj - 
|
|
| Kayıt Tarihi: 18.06.2003
|
| En Son On: 12.06.2014 - 12:10
|
| Cinsiyeti: Bayan
|
|
Dilerimki güzel hizmetler vermek adina nöbetlerde olanlarin bir saatlik uykusu bu saglikli uykularla esit olur ..
|
|
Ekleme Tarihi: 30.12.2004 - 17:00 |
|
|
|
|
|
22 Mesaj - 
|
|
| Kayıt Tarihi: 01.11.2004
|
| En Son On: 29.01.2005 - 02:34
|
| Cinsiyeti: Bayan
|
|
Guzel bir konuya degindiniz Allah(c.c)sizden razi olsun ben bunu bir deneyeyim bakalim olursa
|
|
Ekleme Tarihi: 29.01.2005 - 01:29 |
|
|
|
|
|
111 Mesaj - 
|
|
| Kayıt Tarihi: 08.01.2004
|
| En Son On: 19.08.2006 - 23:06
|
| Cinsiyeti: Bayan
|
|
 1 saat fazlasi uyku neler fark ediyormus yaa
|
|
Ekleme Tarihi: 18.02.2005 - 02:14 |
|
|
|
|
|
2683 Mesaj - 
|
|
| Kayıt Tarihi: 24.09.2003
|
| En Son On: 20.01.2007 - 13:07
|
| Cinsiyeti: Erkek
|
|
Tam benim konum işte.
Çünkü tam bir uyku delisi kardeşiniz var burda.uykumu düzenledim ama bir türlü engelleyemiyorum. Çok uyurum çoookk
azı zarar ama çoğuda kar değil.
|
|
Ekleme Tarihi: 18.02.2005 - 19:59 |
|
|
|
|
|
111 Mesaj -
|
|
| Kayıt Tarihi: 08.01.2004
|
| En Son On: 19.08.2006 - 23:06
|
| Cinsiyeti: Bayan
|
|
bu uyku konusunda bir bilgim daha var eger ki bir insan horluyor ise ve nefes alis verisinde aksamalar olursa o kisinin kesinlikle derin uyku dönemi olmaz mis yani diyelim ki yanindaki kisi takip ediyor ilk nefesi birlikte alip veriyorsunuz ve sonra normal nefes alan kisi (yani horlamiyan) iki yada üc defa nefes aliyor ve horliyan kisi henüz nefes almamis oluyor iste o zaman vücut beyini uyanirirmis kalk uyan nefes almiyor diye ve insan farkinda olmadan uyanirmis ve bunu bütün cece boyunca yapinca tabikide derin uyku da hic olmadigindan folayi insanlar uykudan kaktiklari halde yorgun kalkiyor...
selametle..
|
|
Ekleme Tarihi: 19.02.2005 - 12:33 |
|
|
|
|
|
2683 Mesaj -
|
|
| Kayıt Tarihi: 24.09.2003
|
| En Son On: 20.01.2007 - 13:07
|
| Cinsiyeti: Erkek
|
|
uykuyla ilgili bir bilgi de benden!
Öğle ve ikindi arası yapılan küçük bir şekerleme hem insan sağlığı hemde zindelik için çok faydalı. Hemde sünneti yerine getirmiş olursunuz.
|
|
Ekleme Tarihi: 19.02.2005 - 12:45 |
|
|
|
|
|
 |
|
Bu üyelerimizin doğum günlerini tebrik eder, sıhhat ve afiyet dolu bir ömür dileriz:
KaRaGuL (48), kartal34 (66), Eranthe (33), PuGiPuGi (45), hagenli (55), 361isia (36), elif_su (34), hacý altýndemi.. (52), ottoma (56), kalbegidenyol (41), M--N_PARLAK (39), radiologi (56), Hasretim_islami (44), gokaycagri (38), zeytinn (45), Furkan 72 (49), Ebu.Hureyre42 (36), basis (51), Kübr@ (29), pusat_51 (36), Yagmur-Bey (43), Gülnihal_cnr (45), mayko22 (46), kengu (58), huseyinbagci85 (40), cilginim (40), haddab (42), alisert (54), sevketdagtekin (47), KuBrA_GuLnAr54 (36), elifsu (34), MaddeVeManeviya.. (125) |
|
|
|
|
|
|
|
