 |
|
|
| Toplam Kategori: 69 *** Toplam Konu: 30100 *** Toplam Mesaj: 148193 |
| |
|
|
|
|
|
| Ekleyen |
|
|
|
 |
|
Soğuk Havalarda Beslenmemize Dikkat ! |
|
|
|
2765 Mesaj - 
|
|
| Kayıt Tarihi: 17.02.2006
|
| En Son On: 04.12.2007 - 10:08
|
| Cinsiyeti: Bayan
|
|
Kış aylarına girerken, mevsim değişikliğinde bağışıklık sistemimiz zayıf düşebilir. Bunun için bağışıklığımızı güçlendirecek besinler tüketmeliyiz. Bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için C, E, A, B-6, D vitaminleri, folik asit ve bazı mineralleri yeterince almamız gerekmektedir. Kış aylarını
yaşadığımız şu günlerde soğuk havalarla birlikte hastalıkların oranında önemli derecede bir artış oldu. Bu soğuk günlerde, hastalıklardan korunmak için kalın giyinmeye olduğu kadar beslenmemize de özen göstermemiz gerekiyor.
Vitamin kaynakları
C: kuşburnu, maydanoz, şalgam, asma yaprağı, kırmızı ve yeşil sivri biber, roka, lahana, turunçgiller, domates, kivi
E: buğday özü, soya yağı, bitkisel sıvı yağlar
A: yeşil yapraklı sebzeler, turuncu sebzeler, havuç, yumurta, kayısı
B6: et, balık, tavuk, kuru baklagil, badem, ceviz, fındık, fıstık, patates, muz, ceviz, yeşil turp, ıspanak kuru baklagiller, yeşil yapraklı sebzeler, meyveler, turunçgiller, saflaştırılmamış tahıl ürünleri, tam buğday unundan yapılmış ekmekler
D: yağlı balık türleri, süt ve peynir
Mineral kaynakları
çinko et, tavuk, balık, süt ve süt ürünleri
bakır fındık, fıstık, pekmez, tavuk, balık, kuru meyveler, kuru baklagiller, pekmez, kakao ve yeşil sebzeler
demir et, yumurta, saflaştırılmamış tahıllar, koyu yeşil yapraklı sebzeler, kurutulmuş meyveler
krom etler, tam tahıllar, kuru baklagiller, su
Bağışıklık sistemini kuvvetlendirmek ve soğuk havalardan fazla etkilenmemek için dikkat edilmesi gerekenler :
- Yeterli ve dengeli beslenilmelidir.
- Fazla şeker ve şekerli sıvıların tüketiminden (bağışıklık sistemimizi baskıladığı için) kaçınılmalıdır.
- Cipsler, sakatatlar, salam, sucuk gibi yağlı etler, mayonez, krema gibi aşırı yağlı besinler fazla tercih edilmemelidir.
- Kızartılmış, kavrulmuş besinler tüketmek yerine, ızgara yapılmış ve haşlanmış besinler tercih edilmelidir.
- Kahve ve demli çay tüketiminden kaçınılmalıdır.
- Yeşil çay, kuşburnu çayı, adaçayı, ıhlamur gibi bitki çayları tercih edilmelidir.
- Besin değeri daha yüksek olduğu için, mevsiminde yetişen taze meyveler ve sebzeler tercih edilmeli, her öğünde sebze ve salata tüketmeye özen gösterilmelidir.
- Ara öğünlerde taze meyve tüketmeye çalışılmalıdır.
- Günde en az iki öğün yumurta, süt, et, peynir, yoğurt gibi zengin protein içeren besinler tüketilmelidir.
- Her hafta muhakkak 1-2 kez kuru baklagil tüketilmelidir.
- Haftada 2-3 kez balık tüketmeli, ancak balık kızartma değil ızgara, haşlama veya buğulama yöntemiyle pişirilmelidir.
- Vücudumuzun sağlığı için her gün 8-10 bardak su içilmelidir.
- Havalar soğuyor diye egzersizden vazgeçmemeli, haftada en az 3 gün düzenli fiziksel aktivite yapılmalıdır.
Sağlıkça kalın her daim inşaAllah...
Sevgi Selam ve DUA ile...
|
|
Ekleme Tarihi: 16.02.2007 - 17:29 |
|
|
|
|
|
1256 Mesaj - 
|
|
| Kayıt Tarihi: 20.08.2003
|
| En Son On: 23.09.2022 - 18:18
|
| Cinsiyeti: Erkek
|
|
abisi,
Konu çok güzel,
Belki önemsemediğimiz, es geçtiğimiz bir nokta sağlık........
özellikle Su mevzusunda 8-10 bardak arası içilmesi lazım geldiği dikkatimi çekti,
Birde balığın haftada en az 2-3 defa yenmesi......
Allah razı olsun...
İnş yazdıklarınızı uygulamaya gayret gösteririm........
Ama yinede sormadan geçemeyeceğim,
Sanırım konu aralarında unutulmuşta verilmemiş,
Bu mevsimde haftada kaç kere iskender kebap yenmeli....... 
Bu mesaj 1 kez ve en son akinzen tarafından 16.02.2007 - 18:11 tarihinde değiştirilmiştir.
|
|
Ekleme Tarihi: 16.02.2007 - 18:10 |
|
|
|
|
|
Admin
700 Mesaj - 
|
|
| Kayıt Tarihi: 26.09.2003
|
| En Son On: 07.09.2011 - 14:39
|
| Cinsiyeti: -----
|
|
Alıntı
Orijınalı akinzen
Bu mevsimde haftada kaç kere iskender kebap yenmeli....... |
Sinirsizzzzzzz dermisim Abi sorma üc hafta kaldim Tr de de bir elim olmadiki yiyem nerden akliam getirdin yine:(
Su Hemde 8-10 bardakmi Hilalayim?? yoksa bana göre grammi:( kis geldimi su icememe hastaligim baslar ne yapsam off hatirlatmayin icemiyorumm
|
|
Ekleme Tarihi: 16.02.2007 - 18:19 |
|
|
|
|
|
2765 Mesaj -
|
|
| Kayıt Tarihi: 17.02.2006
|
| En Son On: 04.12.2007 - 10:08
|
| Cinsiyeti: Bayan
|
|
Rabbim cümlemizden razı olsun inşaAllah..
iskender haftada bir kez yenilmeli
çünkü sağlık açısından etlerin tüketimini izah edersek
kırmızı eti haftada bir kez tüketmeliyiz
balık ve tavuk ettini ise haftada iki kere tüketmek
sağlık açısından çok önemlidir..
Sağlıkça kalın inşAllah..
Sevgi Selam ve DUA ile...
|
|
Ekleme Tarihi: 16.02.2007 - 18:21 |
|
|
|
|
|
2765 Mesaj -
|
|
| Kayıt Tarihi: 17.02.2006
|
| En Son On: 04.12.2007 - 10:08
|
| Cinsiyeti: Bayan
|
|
RaVZaNuR canım ablam
su sağlık açısından anlatılmıyacak kadar yüksek değerde
bunu için gereken önemi vermek gerek...
Suyu birden zaten tüketemeyiz ilaki susadığımız zaman değil
her yarım saatte su almalıyız az da olsa damağımızı ıslatmalyız
bunu öyle alışkanlık haline getirmeliyiz ki değil susadığımızda
sürekli suyu tüketip bu istenilen ölçeklere getirmeliyiz inşaAllah...
Sağlıkça kalın inşaAllah...
Sevgi Selam ve DUA ile...
|
|
Ekleme Tarihi: 16.02.2007 - 18:30 |
|
|
|
|
|
5108 Mesaj -
|
|
| Kayıt Tarihi: 31.05.2005
|
| En Son On: 21.01.2023 - 23:33
|
| Cinsiyeti: -----
|
|
Boğazda Balık yemek isterim...
Ama ne zamana kısmet olar bilemedim...
Bellimi olar niyet ettim ama gelemedim...
Bekle beni İstanbul Kısmet olarsa bir gün gelirim...
O zaman bir Ravdacı tutar elimden...
Ver elini İstanbul...
Ver elini Boğaza...
Ver elini balığa...
Hem yakalar hem yeriz...
Budur Balığın ilacı deriz...
Evet Balık gerçekten sağlıklı heleki su içmek çok sağlıklı ama malesef pek su içmiyoruz.
|
|
Ekleme Tarihi: 16.02.2007 - 18:43 |
|
|
|
|
|
7 Mesaj
|
|
| Kayıt Tarihi: 07.02.2005
|
| En Son On: 25.10.2007 - 09:24
|
| Cinsiyeti: Bayan
|
|
Hilal Canim..
Sana geldigimde beni saglikli bir sekilde beslersin..
Yoksa ugrasamam böyle seylerle..
Nekadar önemli olsada.. 
Herhangi bisey yerim..
Karistiyorumda Karistiriyom..
Farketmez.. Yemektende kolayca vazgecebilirim..
Hic önem vermedim bu konuya bugüne kadar,
ihtiyarlandikca kesin "keske" Hilalimi dinleseydim diycem
|
|
Ekleme Tarihi: 17.02.2007 - 09:03 |
|
|
|
|
|
2765 Mesaj -
|
|
| Kayıt Tarihi: 17.02.2006
|
| En Son On: 04.12.2007 - 10:08
|
| Cinsiyeti: Bayan
|
|
Yeşilim 
diyecen ama geç olacak sağlık elden gitmiş olacak çünkü
sağlığına dikkat et canımsın yanında olsam kendi elimle
beslerdim ikaz ederdim ama kurtuluşun yok artık ikaz edecem
hep seni her yoldan..ah yanımda olsaydın keşke kendi elimle
beslerdim seni o günler gelir bir gün inşaAllah....
Sağık sıhhat huzur dolu kalasınız her daim inşaAllah...
Sevgi Selam ve DUA ile...
|
|
Ekleme Tarihi: 17.02.2007 - 09:13 |
|
|
|
|
|
270 Mesaj - 
|
|
| Kayıt Tarihi: 15.06.2006
|
| En Son On: 25.01.2013 - 23:38
|
| Cinsiyeti: Erkek
|
|
Allah razı olsun Hilalay can...
Dikkat etmeye çalışırız inşallah..
|
|
Ekleme Tarihi: 17.02.2007 - 11:27 |
|
|
|
|
|
815 Mesaj -
|
|
| Kayıt Tarihi: 03.06.2006
|
| En Son On: 01.05.2007 - 12:41
|
| Cinsiyeti: -----
|
|
Es Selamü Aleyküm
Hilal Ablam  ...
çok güzel bilgiler bunlar...
Ah birde uygulayabilsemm...
Selam ve dua ile..
|
|
Ekleme Tarihi: 17.02.2007 - 21:29 |
|
|
|
|
|
 |
|
Bu üyelerimizin doğum günlerini tebrik eder, sıhhat ve afiyet dolu bir ömür dileriz:
joli (55), evvab (54), SoN_SaBaH (51), müberra (57), kado68 (37), cilem2 (52), ilhanyaþa.. (53), rukýyyem (42), said007 (42), NURÝ GEDÝK (75), Happy (45), temiz1 (44), ptahmos (52), nur_su (42), hattaboglu (60), mutlu_35 (46), doðukan (30), safak1 (56), Prof65 (47), hasaninci (48), gökçedam (49), arslan67 (52), Ibn Tufeyl (53), gülzeynep (45), kardelen:( (40), 63mehmet (51), nur99 (38), ankarali (42), katade (50), prettylady (39), seyfiavci (55), ferhatulu (49), Sahin_emre (39), selami1963 (62), ay_aman (44), kasim (46) |
|
|
|
|
|
|
|
