| 
Üye Girişi
 | 
  Üye Ol
 |  RavdaTe@m |  Site Kuralları |  Yardım |  Hakkımızda
0
Start Giriş Üye Ol üyeler ((( RAVDATe@m))) Arama
Toplam Kategori: 69 *** Toplam Konu: 30100 *** Toplam Mesaj: 148193
Forum Anasayfa » A I L E / E Ğ İ T İ M / S A Ğ L I K » SAĞLIK & SPOR » Soğuk Havalarda Beslenmemize Dikkat !

önceki konu   sonraki konu
Bu konuda 10 mesaj mevcut
Sayfa (1): (1)
Ekleyen
Mesaj
~HiLaLaY~ su an offline ~HiLaLaY~  
Themenicon    Soğuk Havalarda Beslenmemize Dikkat !

2765 Mesaj -

Kayıt Tarihi: 17.02.2006
En Son On: 04.12.2007 - 10:08
Cinsiyeti: Bayan 
Kış aylarına girerken, mevsim değişikliğinde bağışıklık sistemimiz zayıf düşebilir. Bunun için bağışıklığımızı güçlendirecek besinler tüketmeliyiz. Bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için C, E, A, B-6, D vitaminleri, folik asit ve bazı mineralleri yeterince almamız gerekmektedir. Kış aylarını
yaşadığımız şu günlerde soğuk havalarla birlikte hastalıkların oranında önemli derecede bir artış oldu. Bu soğuk günlerde, hastalıklardan korunmak için kalın giyinmeye olduğu kadar beslenmemize de özen göstermemiz gerekiyor.


Vitamin kaynakları

C: kuşburnu, maydanoz, şalgam, asma yaprağı, kırmızı ve yeşil sivri biber, roka, lahana, turunçgiller, domates, kivi

E: buğday özü, soya yağı, bitkisel sıvı yağlar

A: yeşil yapraklı sebzeler, turuncu sebzeler, havuç, yumurta, kayısı

B6: et, balık, tavuk, kuru baklagil, badem, ceviz, fındık, fıstık, patates, muz, ceviz, yeşil turp, ıspanak kuru baklagiller, yeşil yapraklı sebzeler, meyveler, turunçgiller, saflaştırılmamış tahıl ürünleri, tam buğday unundan yapılmış ekmekler

D: yağlı balık türleri, süt ve peynir


Mineral kaynakları

çinko et, tavuk, balık, süt ve süt ürünleri

bakır fındık, fıstık, pekmez, tavuk, balık, kuru meyveler, kuru baklagiller, pekmez, kakao ve yeşil sebzeler

demir et, yumurta, saflaştırılmamış tahıllar, koyu yeşil yapraklı sebzeler, kurutulmuş meyveler

krom etler, tam tahıllar, kuru baklagiller, su


Bağışıklık sistemini kuvvetlendirmek ve soğuk havalardan fazla etkilenmemek için dikkat edilmesi gerekenler :

- Yeterli ve dengeli beslenilmelidir.

- Fazla şeker ve şekerli sıvıların tüketiminden (bağışıklık sistemimizi baskıladığı için) kaçınılmalıdır.

- Cipsler, sakatatlar, salam, sucuk gibi yağlı etler, mayonez, krema gibi aşırı yağlı besinler fazla tercih edilmemelidir.

- Kızartılmış, kavrulmuş besinler tüketmek yerine, ızgara yapılmış ve haşlanmış besinler tercih edilmelidir.

- Kahve ve demli çay tüketiminden kaçınılmalıdır.

- Yeşil çay, kuşburnu çayı, adaçayı, ıhlamur gibi bitki çayları tercih edilmelidir.

- Besin değeri daha yüksek olduğu için, mevsiminde yetişen taze meyveler ve sebzeler tercih edilmeli, her öğünde sebze ve salata tüketmeye özen gösterilmelidir.

- Ara öğünlerde taze meyve tüketmeye çalışılmalıdır.

- Günde en az iki öğün yumurta, süt, et, peynir, yoğurt gibi zengin protein içeren besinler tüketilmelidir.

- Her hafta muhakkak 1-2 kez kuru baklagil tüketilmelidir.

- Haftada 2-3 kez balık tüketmeli, ancak balık kızartma değil ızgara, haşlama veya buğulama yöntemiyle pişirilmelidir.

- Vücudumuzun sağlığı için her gün 8-10 bardak su içilmelidir.

- Havalar soğuyor diye egzersizden vazgeçmemeli, haftada en az 3 gün düzenli fiziksel aktivite yapılmalıdır.


Sağlıkça kalın her daim inşaAllah...sevinçli


Sevgi Selam ve DUA ile...gül
Ekleme Tarihi: 16.02.2007 - 17:29
Bu mesajı bildir   ~HiLaLaY~ üyenin diğer mesajları ~HiLaLaY~`in Profili ~HiLaLaY~ Özel Mesaj Gönder zum Anfang der Seite
akinzen su an offline akinzen  

1256 Mesaj -

Kayıt Tarihi: 20.08.2003
En Son On: 23.09.2022 - 18:18
Cinsiyeti: Erkek 
abisi,

Konu çok güzel,
Belki önemsemediğimiz, es geçtiğimiz bir nokta sağlık........

özellikle Su mevzusunda 8-10 bardak arası içilmesi lazım geldiği dikkatimi çekti,

Birde balığın haftada en az 2-3 defa yenmesi......


Allah razı olsun...

İnş yazdıklarınızı uygulamaya gayret gösteririm........


Ama yinede sormadan geçemeyeceğim,
Sanırım konu aralarında unutulmuşta verilmemiş,

Bu mevsimde haftada kaç kere iskender kebap yenmeli....... sıkıntılı sıkıntılı sıkıntılı


Bu mesaj 1 kez ve en son akinzen tarafından 16.02.2007 - 18:11 tarihinde değiştirilmiştir.
Ekleme Tarihi: 16.02.2007 - 18:10
Bu mesajı bildir   akinzen üyenin diğer mesajları akinzen`in Profili akinzen Özel Mesaj Gönder zum Anfang der Seite
RaVZaNuR su an offline RaVZaNuR  
RE:

Admin
700 Mesaj -

Kayıt Tarihi: 26.09.2003
En Son On: 07.09.2011 - 14:39
Cinsiyeti: ----- 
Alıntı
Orijınalı akinzen

Bu mevsimde haftada kaç kere iskender kebap yenmeli....... sıkıntılı sıkıntılı sıkıntılı



Sinirsizzzzzzz dermisimsevinçli Abi sorma üc hafta kaldim Tr de de bir elim olmadiki yiyem nerden akliam getirdin yine:(


Su Hemde 8-10 bardakmi Hilalayim?? yoksa bana göre grammi:( kis geldimi su icememe hastaligim baslar ne yapsam off hatirlatmayin icemiyorummüzüntülü
Ekleme Tarihi: 16.02.2007 - 18:19
Bu mesajı bildir   RaVZaNuR üyenin diğer mesajları RaVZaNuR`in Profili RaVZaNuR Özel Mesaj Gönder zum Anfang der Seite
~HiLaLaY~ su an offline ~HiLaLaY~  
Themenicon   

2765 Mesaj -

Kayıt Tarihi: 17.02.2006
En Son On: 04.12.2007 - 10:08
Cinsiyeti: Bayan 
Rabbim cümlemizden razı olsun inşaAllah..

iskender haftada bir kez yenilmeli sevinçli

çünkü sağlık açısından etlerin tüketimini izah edersek

kırmızı eti haftada bir kez tüketmeliyiz

balık ve tavuk ettini ise haftada iki kere tüketmek
sağlık açısından çok önemlidir..


Sağlıkça kalın inşAllah..sevinçli


Sevgi Selam ve DUA ile...gül
Ekleme Tarihi: 16.02.2007 - 18:21
Bu mesajı bildir   ~HiLaLaY~ üyenin diğer mesajları ~HiLaLaY~`in Profili ~HiLaLaY~ Özel Mesaj Gönder zum Anfang der Seite
~HiLaLaY~ su an offline ~HiLaLaY~  
Themenicon   

2765 Mesaj -

Kayıt Tarihi: 17.02.2006
En Son On: 04.12.2007 - 10:08
Cinsiyeti: Bayan 
RaVZaNuR canım ablam gül

su sağlık açısından anlatılmıyacak kadar yüksek değerde
bunu için gereken önemi vermek gerek...

Suyu birden zaten tüketemeyiz ilaki susadığımız zaman değil
her yarım saatte su almalıyız az da olsa damağımızı ıslatmalyız
bunu öyle alışkanlık haline getirmeliyiz ki değil susadığımızda
sürekli suyu tüketip bu istenilen ölçeklere getirmeliyiz inşaAllah...


Sağlıkça kalın inşaAllah...


Sevgi Selam ve DUA ile...gül
Ekleme Tarihi: 16.02.2007 - 18:30
Bu mesajı bildir   ~HiLaLaY~ üyenin diğer mesajları ~HiLaLaY~`in Profili ~HiLaLaY~ Özel Mesaj Gönder zum Anfang der Seite
rifat56 su an offline rifat56  

5108 Mesaj -

Kayıt Tarihi: 31.05.2005
En Son On: 21.01.2023 - 23:33
Cinsiyeti: ----- 
Boğazda Balık yemek isterim...
Ama ne zamana kısmet olar bilemedim...
Bellimi olar niyet ettim ama gelemedim...
Bekle beni İstanbul Kısmet olarsa bir gün gelirim...
O zaman bir Ravdacı tutar elimden...
Ver elini İstanbul...
Ver elini Boğaza...
Ver elini balığa...
Hem yakalar hem yeriz...
Budur Balığın ilacı deriz...
Evet Balık gerçekten sağlıklı heleki su içmek çok sağlıklı ama malesef pek su içmiyoruz.
Ekleme Tarihi: 16.02.2007 - 18:43
Bu mesajı bildir   rifat56 üyenin diğer mesajları rifat56`in Profili rifat56 Özel Mesaj Gönder zum Anfang der Seite
YeSiLKuBBeM su an offline YeSiLKuBBeM  

7 Mesaj

Kayıt Tarihi: 07.02.2005
En Son On: 25.10.2007 - 09:24
Cinsiyeti: Bayan 
Hilal Canim..

Sana geldigimde beni saglikli bir sekilde beslersin.. sevinçli sevinçli

Yoksa ugrasamam böyle seylerle..
Nekadar önemli olsada.. Kararsiz

Herhangi bisey yerim..
Karistiyorumda Karistiriyom..

Farketmez.. Yemektende kolayca vazgecebilirim..

Hic önem vermedim bu konuya bugüne kadar,
ihtiyarlandikca kesin "keske" Hilalimi dinleseydim diycem sevinçli
Ekleme Tarihi: 17.02.2007 - 09:03
Bu mesajı bildir   YeSiLKuBBeM üyenin diğer mesajları YeSiLKuBBeM`in Profili YeSiLKuBBeM Özel Mesaj Gönder zum Anfang der Seite
~HiLaLaY~ su an offline ~HiLaLaY~  
Themenicon   

2765 Mesaj -

Kayıt Tarihi: 17.02.2006
En Son On: 04.12.2007 - 10:08
Cinsiyeti: Bayan 
Yeşilim gül aşık

diyecen ama geç olacak sevinçli sağlık elden gitmiş olacak çünkü sevinçli


sağlığına dikkat et canımsın yanında olsam kendi elimle
beslerdim ikaz ederdim ama kurtuluşun yok artık ikaz edecem
hep seni her yoldan..ah yanımda olsaydın keşke kendi elimle
beslerdim seni o günler gelir bir gün inşaAllah....

Sağık sıhhat huzur dolu kalasınız her daim inşaAllah...


Sevgi Selam ve DUA ile...gül
Ekleme Tarihi: 17.02.2007 - 09:13
Bu mesajı bildir   ~HiLaLaY~ üyenin diğer mesajları ~HiLaLaY~`in Profili ~HiLaLaY~ Özel Mesaj Gönder zum Anfang der Seite
muhammed_cubuk su an offline muhammed_cubuk  

270 Mesaj -

Kayıt Tarihi: 15.06.2006
En Son On: 25.01.2013 - 23:38
Cinsiyeti: Erkek 
Allah razı olsun Hilalay can...
Dikkat etmeye çalışırız inşallah..
Ekleme Tarihi: 17.02.2007 - 11:27
Bu mesajı bildir   muhammed_cubuk üyenin diğer mesajları muhammed_cubuk`in Profili muhammed_cubuk Özel Mesaj Gönder zum Anfang der Seite
EHL-I HAK su an offline EHL-I HAK  

815 Mesaj -

Kayıt Tarihi: 03.06.2006
En Son On: 01.05.2007 - 12:41
Cinsiyeti: ----- 
Es Selamü Aleyküm

Hilal Ablam gül Allah Razı Olsun...

çok güzel bilgiler bunlar...

Ah birde uygulayabilsemm...Kararsiz

Selam ve dua ile..
Ekleme Tarihi: 17.02.2007 - 21:29
Bu mesajı bildir   EHL-I HAK üyenin diğer mesajları EHL-I HAK`in Profili EHL-I HAK Özel Mesaj Gönder zum Anfang der Seite
Pozisyon düzeni - imzaları göster
Sayfa (1): (1)
önceki konu   sonraki konu

Kategori Seç:  
Sitemizde şu an Yok üye ve 1157 Misafir mevcut. En son üyemiz: Didem_


[ Admin   Moderator   Vip   Üye ]
Hayırlı ömürler dileriz.    Bu üyelerimizin doğum günlerini tebrik eder, sıhhat ve afiyet dolu bir ömür dileriz:
hicran_50 (37), usri_yusraa (37), DÝYARBAKIR.. (33), ahmet_erdogan33.. (38), eryal (62), ((-AySeNuR-)) (29), Memet (43), berfo2004 (44), HÜKÜM (54), nerro_22 (34), engin03 (39), cenngiz (55), apo28 (41), KalbiGüzelKiz (41), ismail36 (38), hakikat_nuru (46), gencolhan (48), roket (39), yasarozdemir (44), harbi (55), yusuf_k9 (44), bhdr_84 (40), tugbali (37), orhan yurt (53), mehmet balaca (43), Mehmet Balaca (43), serkantokmak (49), rabiaaslan (39)
24 Saatin Aktif Konuları
0
 | 

Copyright © ((( RAVDA.net )))  *  İrtibat   *   RAVDA Reklam Servisi   *   Tüm hakları saklıdır, izinsiz alıntı yapılamaz.
 Sitemizde yayınlanan imzalı yazıların içeriğinden yazarları, forum ve yorumlardan ekleyen şahıslar sorumlu olup, kesinlikle sitemiz sorumlu değildir.
© by ((( RAVDA.net )))

Sayfa 0.69874 saniyede açıldı